10月10日（土）第3回皇居一周ウォーキング開催!
集合は朝10時に有楽町線麹町駅4番出口地上です。
参加ご希望の方はこちらから↓↓↓
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人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！
今日はプレショット・ルーティーンの重要性をお届けします。
プレショット・ルーティーンとはある動作をする前の一連の儀式とのことです。
イチローがバッターボックスに入り、バットを垂直に立てて、そのあと素振りを一回して投手に向かう。
タイガー・ウッズがキャディーバッグからクラブを取り出し、素振りをして構える。
仕切り直すときは、クラブをバッグに戻し、またクラブを取り出すところから始めます。
これを練習の時から何千回と繰り返してリズムを作っておくと、どんな状況下であろうと一連の準備動作を始めるだけで、身体にも心にも目的の動作のためのスイッチがオートマチックに入るようになります。
つまり余計なプレッシャーを感じなくなります。
寝る前の入浴、ストレッチ、おまじない、これらは全て快眠と翌朝の清々しい目覚めのためのプレショット・ルーティーン。
朝起きて、窓を開け外気を取り込みおまじないを唱えるのは一日のスタートのためのプレショット・ルーティーン。
明日はプレショットルーティーン2、をお届けします。
今日も良い一日を!
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