日の出とともにウォーキング31

　今朝も元気な小鳥たちのさえずりで目が覚めました(^O^)／

　私もお話します(^O^)／『魔法の言葉祭典』（品川：東京アメリカンクラブ）

　【日時】2009年11月 1日（日）14：00-18：00（講演）18：00-20：00（パーティ）

　詳細・お申込みはこちらから↓

　http://www.tomilog.com/archives/2009/09/post_252.html

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日は、ホルモン3兄弟分泌の様子を実況中継します。

　歩き始めて15分、身体が温まってくるころβエンドルフィンが脳下垂体から分泌されます。

　寝ぼけたアタマがすっきりとしてきます(^^ゞ

　腰の痛いのも気にならなくなっています(^O^)／

　更に歩いて歩き始めから20分、今度は快楽ホルモンドーパミンの登場です。

　キモチがとってもハッピーになり、活性化された脳内には今まで考えもしなかったような突拍子もない夢やアイディアが次々に浮かんできます。

　アメリカにある、飛べるゼロ戦を買い取っちゃおう!なんてことを考えたりします(^O^)／

　歩き始めて40分、火照った脳を鎮めてくれるセロトニンが分泌され始めます。

　興奮は抑えられるものの、ホットでクールな冴えまくった脳になっているのがわかります。

　ゼロ戦を買い取る手だてはこうしよう、と実現の手だてを冷静に考え始めます。

　明日は実況中継第二弾をお届けします。

　今日もも楽しい一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

日の出とともにウォーキング28

　今日は朝9時のアップです。

　私の携帯メルマガの師匠、「女王」谷口祥子先生の2冊目の著書

　「あたりまえだけどなかなかできない　ほめ方のルール」 （明日香出版社）

　本日12時までにご購入いただいた方にはスペシャル特典つきです!

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　今日はβエンドルフィンの巻、をお届けします。

　βエンドルフィンは脳下垂体から分泌される、痛みを和らげ快感をもたらすオピオイド系のホルモンです。

　痛みに関しては、神経回路に作用して強力なモルヒネのような鎮痛作用をあらわします。

　ランナーズハイは、このβエンドルフィンなど、オピオイド系ホルモンの分泌によって苦痛が快感に変わった状態です(^^ゞ

　また女性にはうれしい、美肌効果ももたらします。

　明日はホルモン3兄弟を分泌させるには?、をお届けします。

　今週も楽しい一週間を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から10」

　朝はもうすっかり秋の気配です。

　昨日は午後2時から7時過ぎまで、みっちり新内のお稽古をして体温が上がりました(^O^)／

　体験・実践から生まれた目からウロコの美容ネタが満載!

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　今日は、脂肪の燃焼効率を高めるには?をお届けします。

　有酸素運動で脂肪が燃焼するには時間がかかります。

　脂肪は脂肪酸とグリセロールに分解されてからでないと燃焼されないためです。

　それには30分以上継続して有酸素運動を行う必要がありました。

　しかし有酸素運動を行う前に無酸素運動を行って成長ホルモンを分泌させるとその速度を速めることが出来ます。

　成長ホルモンは脳下垂体から分泌される、人間の成長を促すホルモンです。

　主に骨や筋肉の成長を促しますが、脂肪を分解する働きも持っているところがミソ。

　ウォーキングの前に一工夫、無酸素運動を取り入れることで脂肪の燃焼効率が非常に高まります。

　明日は、有酸素運動に有効な無酸素運動その3、具体的な方法をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／