ウォーキングの極意「健康は知識から8」

　昨日NYから帰ってきた先輩が、東京は涼しいと言ってました。

　第一NYではタクシーにエアコンがない、と(^^ゞ

　さぞNYでは体温が上がっていたことでしょう。

　今日は筋肉を増やすには?をお届けします。

　筋肉を増やすと聞くと、すわ筋トレか?と思われるかもしれませんが、気負うことはありません(^^ゞ

　一番手軽で効果が高いのが皆さん既にやっていらっしゃるウォーキング(^O^)／

　人間の筋肉量の約7割はおへその下、つまり下半身に集中しているのでウォーキングはまさに効率の良い方法なのです。

　ウォーキングで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げると食べても太りにくい体質になります。

　また、ウォーキングのような有酸素運動で鍛えられる筋肉は筋繊維の非常に細い遅筋（赤筋/スローユニット）のため、スレンダーにこそなれ、ムキムキにはなりませんので女性にもピッタリの方法です。

　明日は有酸素運動に有効な無酸素運動、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から7」

　出身地、岩手県代表の花巻東高校、順調に勝ち進んでます(^O^)／

　知的な素肌美人、小野江里子先生がお届けする素敵なメルマガです(^0^)/

　◆美肌の宝石箱♪～キラキラ輝くために～◆

　美は1日にして成らず！お肌と心の美しさを磨きませんか？

　年齢を重ねるごとにキレイになっていく秘訣満載です♪

　登録はコチラに空メールを☆⇒M0084977@r.mini.mag2.com

　PCの方は、コチラから☆⇒　http://mini.mag2.com/pc/m/M0084977.html

　今日は基礎代謝についてより詳しくお伝えします。

　成人が1日に必要とするエネルギー量は1,800～2,200キロカロリーですが、この約7割～8割が基礎代謝に使われています。

　私たちの身体はエネルギーの大半を基礎代謝で消費しているのです。

　体温と基礎代謝量は正比例の関係にあります。

　体温が一度低下すると、基礎代謝量は約12%も低下します。

　また基礎代謝量と筋肉量も正比例の関係にあります。

　昨日申し上げたように、熱=体温を最も多く作り出しているのが筋肉だからです。

　明日は筋肉を増やすには?をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から6」

　昨日は、引っ越して畳の部屋ができたので、第一回ゆかた着付け教室を開催しました(^O^)／

　着物を着る前段階として、ますは簡単なゆかたから～

　ご興味ある方はお問い合わせくださいマセ。

　ご安心ください、教えるのは家内ですので(^^ゞ

　ゆかた姿も、キレイなお肌だとより映えます。

　平均体温36.7度の超健康美人、小野江里子先生がお届けする素敵なメルマガ

　◆美肌の宝石箱♪～キラキラ輝くために～◆

　美は1日にして成らず！お肌と心の美しさを磨きませんか？

　年齢を重ねるごとにキレイになっていく秘訣満載です♪

　登録はコチラに空メールを☆⇒M0084977@r.mini.mag2.com

　PCの方は、コチラから☆⇒　http://mini.mag2.com/pc/m/M0084977.html

　今日は体温を上げるためには?をお届けします。

　体温を恒常的にあげる最も良い方法は基礎代謝を上げることです。

　基礎代謝とは何もせずじっとしていても消費するエネルギーのこと。

　基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の最も大きい、熱源である筋肉を増やすことです。

　明日はこの基礎代謝について、詳しくお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／