ウォーキングの秘訣「朝歩く編①」

　昨日は、ウォーキング中に出てきたアイディアをもとに仕事の打ち合わせをしました。

　せっかくウォーキングするなら、効果を最大限に！

　今日は秘訣の第二回目「朝歩く編①」です。

　シフト勤務など、お勤めの関係で難しい方を除いて、ゼヒ朝のウォーキングをオススメします。

　朝ウォーキングすると、ホルモン三兄弟のご利益で、脳と身体は絶好調の状態で一日のスタートを切ることが出来ます。

　もちろん、夜でもホルモン三兄弟のご利益には変わりありませんのでご安心を！

　明日は、秘訣の第三回目、朝歩く編②をお届けします。

ウォーキングの秘訣「ウェア・シューズ編」

　昨日は本当にウォーキング日和でしたね。シャワーが気持ちいいです。

　せっかくウォーキングするなら、効果を最大限に！

　今日は秘訣の第一回目です。

　ウォーキングをすでに始めていらっしゃる方も、これから始めようと思っていらっしゃる方も、春になったら新しいウェアとシューズを揃えましょう。

　シューズは専門店に行って、是非フィッティングをしてもらいましょう。

　ウェアも、いかにも外を歩きたくなるような、明るい色の魅せるものを揃えましょう。

　あなたの脳はワクワクして、すでに颯爽とウォーキングしてピカピカになったあなたを疑似体験しています。

　明日は、秘訣の第二回目、朝歩く、をお届けします。

ウォーキングの秘密「総集編」

　昨日盛岡から東京に帰ってきました。盛岡では桜がちょうど芽吹き始めていました。

　今日は、17回に渡ってお伝えしてきたウォーキングの秘密のおさらいです。 

　ウォーキングでなぜ愛され体質、成功体質になれるのでしょうか？

　①身体にバストアップ、ヒップアップ、シェイプアップなど物理的な変化が現われて、自分に自信がつく

　②脳内に分泌されるホルモン三兄弟(^^ゞ（ベータエンドルフィン、ドーパミン、セロトニン）が自動的に爽快な気分を作り出し、夢や希望、欲望を湧き立たせる 

　③活性化した脳が、夢や希望、欲望実現の手立てを全力で探し始める 

　からでした。 

　さあ、これをしっかり理解して、さっそくウォーキングに出かけましょう。 

　明日からはウォーキングの効果を最大限にするハウツーをお知らせしちゃいます。

　写真は実家で満開の梅と、ふるさとの山はありがたき哉、岩手山です（小岩井農場近くの、風光舎の窓から）。

ウォーキングの秘密「目に見えない編」⑩

　昨日岩手の北上に行きました。気温は低いですが、桜は満開でした(^O^)。

　今日はセロトニンのお話しの二回目です。 

　セロトニンはイライラや不安、ウツの気分を追い払う特効薬でもあります。

　縫腺核にあるペースメーカー細胞が、ウォーキングによる一定のリズムで刺激を受けると、セロトニンの分泌が促されます。

　目に見えないウォーキングの効果は、目に見えること以上に絶大です。

　明日はウォーキングの秘密のまとめをお届けします。

ウォーキングの秘密「目に見えない編」⑨

　昨日、弁慶橋の桜並木で桜吹雪を浴びてきました(^O^)

　今日は第三のホルモンセロトニンのお話しです。

　歩き始めて30分もすると、ベータエンドルフィンとドーバミン効果で脳は超興奮状態になっています。

　しかし過度の興奮状態は生命の安全に影響を及ぼしかねません。

　ウォーキングを40分ほど続けていると、延髄の縫腺核からセロトニンが分泌されます。

　セロトニンはベータエンドルフィンなどの拮抗ホルモンで、脳の興奮を鎮め、意識をリラックスさせてくれます。

　セロトニンの分泌によって、ハイでありながらクールで冴えた状態になった脳は、興奮状態で湧き出た夢やアイディア実現の手だてを探し始めます。

　明日はセロトニンのお話しお話しの二回目です。

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ウォーキングの秘密「目に見えない編」⑧

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　昨日の東京はすごい風でしたね。

　今日はドーバミンのお話しの二回目です。

　ドーバミンにも習慣性があります。

　ドーバミンの分子構造は覚醒剤とほとんど同じで、ハイになった気分には中毒性があります。

　ウォーキングを始めて一度でもこの快感を得ると、自然にまた歩きたくなるのはそのためです。

　明日はベータエンドルフィンとドーバミン効果で超興奮状態になった脳のほてりを鎮めてくれる第三のホルモン、セロトニンのお話しです。

ウォーキングの秘密「目に見えない編」⑦

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　私はホッケーの試合後、オリンピック日本体操チームトレーナー、サニー久永氏考案の骨格ストレッチをしています。

　いよいよ本日、明日の4月15日（水）～16日（木）『1日３分 骨格美やせストレッチ』の“アマゾンキャンペーン”開催です！

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ウォーキングの秘密「目に見えない編」⑦

　昨日の東京は雨でしたねー。木々や草花には良いお湿りでした。

　今日は脳内ホルモンその2、ドーバミンのお話しです。 歩き始めて20分ほどすると、脳の視床下部からドーバミンが分泌されます。

　ドーバミンはベータエンドルフィン同様、多幸感をもたらすと共に、脳幹から伸びているA10神経を通じて、やる気のモトである側座核を刺激します。

　30分も歩くと、ベータエンドルフィンとドーバミン効果で脳と身体は爽快で、やる気マンマンになります。

　明日はドーバミンのお話しの二回目です。