ウォーキングの秘訣「歩き方編⑧」

　東京は、昨日は朝から雨でした。雨の日は傘をさして歩きますが、独特の匂いがしますね。

　今日は、「歩き方編⑧」五感の刺激、をお届けします。

　ウォーキングを始めると、車に乗って移動していた時には気がつかなかったことにたくさん出会います。

　いろんなお店だったり、木々や花々だったり、鳥のさえずりだったり。

　木々や花々は目を楽しませてくれれるだけでなく、素敵な香りを漂わせています。

　また、早朝にはあちこちから鳥のさえずりが聞こえてきます。

　風がほほに当たって気持ちイイ！

　室内のルームランナーやトレッドミルでは絶対に味わえないことばかり。

　味覚はありませんが(^^ゞ、この様々な感触が脳を刺激して活性化してくれます。

　せっかく歩くのなら、この恩恵を最大限に受けましょう。

　明日は、「歩き方編⑨」ウォーキング・コース、をお届けします。

ウォーキングの秘訣「歩き方編⑦」

　昨日は、朝歩くにはちょうどよいお天気でしたね。竹芝桟橋からは、セブンアイランド虹号が出航していきました！

　今日はまず、私が一番楽しみにしているメルマガのご紹介です。

　10秒でしあわせになれる魔法のレシピ

　http://m.mag2.jp/M0092223

　光彩カオリさんの、魔法のような優しい言葉がちりばめられていて、読んだ後と～っても穏やか～、な気持ちになります。

　是非ご覧ください(^O^)／

　さて今日は、「歩き方編⑦」ヒラメキその2、をお届けします。

　ウォーキングで活性化した脳にはヒラメキがたくさん訪れます。

　私はこの仕組みを使って、アイディアや解決策を脳に考えてもらっています。

　キーワードをおまじないにして脳にインプット、あとは無心で歩きます。

　スグの時もあれば、それこそ忘れたころにやってくることもありますが(^^ゞ、必ずヒラメキがやってきます。

　アリストテレスら逍遥派（歩きながら議論をする）と呼ばれた哲学者たちも、歩くことで脳が活性化する仕組みを経験的に知っていたのでしょうね。

　明日は、「歩き方編⑧」五感の刺激、をお届けします。

ウォーキングの秘訣「歩き方編⑥」

　ウォーキングコースのプリンスホテル・パークタワーの庭は、バラが満開でした。いい香りがしていましたよー(^^ゞ

　今日は、「歩き方編⑥」ヒラメキ、をお届けします。

　ウォーキングで活性化した脳にはヒラメキがたくさん現れます。

　欲しいもの、やりたいこと、なりたい自分の姿や懸案の解決策だったり。

　また、永らく会っていなかった友人の顔が浮かんだり。

　そのヒラメキを私は携帯電話の録音機能を使って音声メモしています。

　その音声メモからキーワードを書き出しておくとそれが新たなアイディアを生んだり、後になってから、あ、あれはそーゆー意味だったんだ、と思い当たることがあります。

　ヒラメキには必ず意味があるようです。

　ウォーキングの際、音楽を聞きながら、ではなく脳を

なるべくクリアにしておきたいのはこのヒラメキを確実にキャッチするためなのです。

　明日は、「歩き方編⑦」ヒラメキその2、をお届けします。

　写真はプリンスホテル・パークタワーのバラと、竹芝桟橋で船出を待つ東海汽船セブンアイランド愛です。

ウォーキングの秘訣「歩き方編⑤」

　昨日は、夜にアイスホッケーの試合がありました。

　思いっきり汗をかくって気持ちいいですね(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、「歩き方編⑤」おまじないの行方、をお届けします。

　大脳新皮質がキャッチしたおまじないは、繰り返しによって意識となります。

　自律神経系は、大脳新皮質に芽生えたその意識を身体に忠実に反映させます。

　例えば、レモンを思い浮かべると、実際に食べたわけでもないのに唾液が出てきますね。

　身体には意識に反応する仕組みがあるのです。

　ウォーキング＋「バストアップ！ヒップアップ！」のおまじないは、ボディラインに変化をもたらします。

　ウォーキング＋「ありがとう」のおまじないは、あなたの表情を柔和にし、もっとありがとうが言える状況を作り出します。

　ウォーキングによって出てきた夢や希望、欲望も上手におまじないにしましょう。

　「私は誰からも愛されるイイ女！」、「オレは仕事ができるスーパービジネスマン！」、「私は大富豪！お金も時間も自由自在！」

　脳と身体はそれを実現するように動き出します。

　明日は、「歩き方編⑥」ヒラメキ、をお届けします。

ウォーキングの秘訣「歩き方編④」

　昨日は、久しぶりにゴルフに行ってきました。

　お天気も良く、絶好のゴルフ日和。ゴルフ場ではツツジが満開でした(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、「歩き方編④」おまじない、をお届けします。

　ウォーキングの際は、ぜひ脳との対話を、と昨日お伝えしました。

　脳に積極的に働きかける方法のひとつに『おまじない』があります。

　ウォーキング中の、誰にも邪魔されない自分と脳だけの濃密な蜜月時間(^^ゞに、自分の望みをおまじないにして口にしてみましょう。

　大脳新皮質がそのおまじないをキャッチすると、その意識が形作られます。

　素敵なボディラインが望みなら「バストアップ！ヒップアップ！」と1秒間に2歩のリズムに合わせて実際に声に出して唱えます。

　ウォーキングで活性化した脳は、あなたからのメッセージをしっかりと受け止めてくれます。

　明日は、「歩き方編⑤」おまじないの行方、をお届けします。

ウォーキングの秘訣「歩き方編③」

　昨日は、気温が高かったですねー。オフィスでも汗ばんじゃいました(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、秘訣の第三弾「歩き方編③」パートナー、をお届けします。

　ウォーキングしていると多くのランナー、ウォーカーに出会います。

　多くの方がイヤホンをしていらっしゃいます。

　皆さんエクササイズを目的にしていらっしゃるのでしょう。

　しかし、ウォーキングには今までお伝えしてきたように、『あなたのなかに眠っていた、人類の進化のエンジン「健全な欲望」にスイッチを入れ、あなたを愛され体質、成功体質に導く計り知れないパワー』があるのです。

　ウォーキングの際にはミュージックプレーヤーではなく、ぜひあなたの脳をパートナーに選んでください。

　朝の爽やかな空気を胸一杯に吸いながら、脳との対話を心行くまで楽しんでください。

　脳は、必ずヒラメキというご褒美をもたらしてくれるでしょう。

　明日は「歩き方編④」おまじない、をお届けします。

ウォーキングの秘訣「歩き方編②」

　昨日は、いただいたビワを食べた後、種を植えました。芽がでるといーな(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、秘訣の第二弾「歩き方編②」姿勢と意識、をお届けします。

　以前に、バストアップには腕を振って、バストを支える大胸筋を刺激する、とお伝えしました。

　また小顔作りには、前をしっかり見据えてあごを引いて歩き、首を支える胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）を刺激する、とお伝えしました。

　ですが、あまりここに意識を集中しすぎると、上半身に力が入って歩き終わった後ハリが残ってしまいます。

　意識を寄せるのは下半身！です(^^ゞ

　全身を『ゆ～ったりと』緩ませ、頭のてっぺんから伸びた糸が天空から引っ張られているような意識で立ちます。

　そして1秒間に2歩のペースで『しなやか～に』歩き出します。

　下半身が動き出すことで腕が振られます。

　このとき腕は、肩甲骨を動かすイメージで、後ろに引く意識を持つのがコツです。

　キーワードは、『ゆ～ったりと』『しなやか～に』(^^ゞ

　明日は「歩き方編③」パートナー、をお届けします。