ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系65」

　今日も朝から気温が高く、夏を満喫できますね(^O^)／

　

　昨日アマゾン総合1位!

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　今日は水分補給、をお届けします。

　私の場合（身長174センチ、体重68キロ）、1時間のウォーキングに際し、春から初夏にかけては500ccのペットボトルのお茶をちょうど一本消費します。

　梅雨明け後のこの時期だと途中で買い足して2本を消費します。

　熱中症にならないためにも水分はこまめに補給して、代謝を良くすることを心がけましょう。

　ウォーキングコースも工夫して、中盤に給水できる自販機のある場所を組み込んでください。

　最初から重いペットボトルを持って出るのが面倒ならば、出掛ける前にある程度水分補給をしておくのも一つの方法です。

　また、何を飲むかですが、1～2時間のウォーキングの負荷レベルであればお好きなもので良いでしょう。

　私は甘いものは口の中がべたつく感じがするのでお茶派です。

　お気に入りのお茶を淹れ、冷やしておいてそれを持って家を出ます。

　水だと味がないのでちょっと寂しいですね(^^ゞ

　激しい長時間運動の場合は、血液のナトリウム濃度が低下して、熱けいれんの可能性があるのと、疲労の予防効果があるのでスポーツドリンクが必須です。

　明日は真夏のウェア、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントに願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系64」

　昨日は適度な緊張感の中、リラックスして演奏会を楽しんできました(^O^)／

　演奏に限らず、成功のカギを握っているのはチームワークです!

　

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　今日はおフロ、をお届けします。

　皆さん、毎日きちんと湯船に浸かっていますか?

　夏のこの時期こそ、シャワーだけで済まさず湯船に浸かるのが絶好調を保つコツです。

　内勤の方はエアコンの効いたオフィスに一日中いると、血管が収縮しています。

　また外気温との差が激しいため、大事な自律神経系に変調を来しやすくなります。

　地下鉄に冷房が導入される以前の外回りの営業時代（100円サウナと呼んでいました(^^ゞ）、企画書を仕上げるのに一日中エアコンの効いたオフィスにいたら調子が悪くなり、ピンと来たので外に出て汗を　思いっきりかいたら治ったということがありました。

　朝はウォーキングで汗をかき、夜は湯船に浸かって代謝をよくしてゆっくり休む。

　これで冷房病とも倦怠感とも無縁になります。

　明日は水分補給、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系63」

　このブログがアップされる時、ちょうど演奏会の最初の出番です(^O^)／

　ぐてんぐてんで三味線を弾いています(^^ゞ

　今日は脳のリラックス、をお届けします。

　あなたがマジックキーワード（私の場合はぐてんぐてん）で瞬時にリラックスできるようになった時、あなたの脳にはリラックスの配線が出来ています。

　絶体絶命の窮地に立った時も、そのキーワードがあなたを助けてくれるでしょう。

　しかし、普段から身体を動かす+言葉の相乗効果による脳と身体のリラックスを習慣にしていると、窮地はあなたからどんどん遠ざかっていきます。

　リラックスして事に臨むと物事がうまく行くということと、柔軟で余裕があると窮地を窮地と感じなくなるからです。

　それでも窮地がやってきたら?

　その時は、なんとかなるさ、の精神です(^^ゞ

　自分の大脳新皮質だけに頼らず、人類650万年の生き残りのノウハウがぎっしり詰まった遺伝子に解決をお願いして、ゆっくりおフロに浸かってぐてんぐてんにリラックスして早目にベッドに入りましょう。

　夜、海馬が一生懸命レミネセンス（情報の整合性の検証と最適解の探索）をしてくれて、朝、起きて歩きだしたら、解決策がヒラメくこと請け合いです(^^ゞ

　明日はおフロ、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系62」

　いよいよ明日、新内の研修演奏会です。

　今日は本番前の最後のお稽古があります。

　ワクワクします(^O^)／

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　今日はリラックス、をお届けします。

　皆さん、脳と身体、リラックスしてますか(^^ゞ

　普段からリラックスする方法を知っておくと、ここ一番!というところで力が入らずいい結果が得られます。

　私は朝のウォーキングで身体をリラックスさせています。

　歩いているときのイメージは、ぐてんぐてん。

　言葉の力を借りるということです(^^ゞ

　皆さんもご自分が一番力が抜ける言葉を探して、身体を動かしながら気持ちのいい状態を体感してください。

　だんだんに、身体を動かさなくてもそのキーワードだけで瞬時にリラックスできるようになります。

　明日は脳のリラックス、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系61」

　昨日の東京はホントに梅雨明けしたの?というくらいの湿度でしたね(^^ゞ

　繰り返しになりますが日本女性のお肌の美しさはこの湿気のおかげです。

　エアコンを止めて、日陰で湿気浴がこの時期の美肌のポイントです(^^ゞ

　じっとり汗をかくと、有害な有機酸やとりすぎた塩分が排出され、お肌がイキイキしてきます。

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　今日は演出、をお届けします。

　役者さんは、いろんな人の人生を演じられるすばらしいご職業ですね。

　実は私たちも、TPOに応じていろんな役割を演じています。

　会社では役職に応じた役割を、家庭ではお父さん、お母さんの役割を、地域社会では○○さんという役割を。

　レンタルのニッケンという会社があります。

　皆さん会社では本名とは別の名前を名乗られていて、個人とは別人として振る舞うことで業績をあげていることで有名です。

　演じると考えれば、なりきることは以外に簡単で楽しいもの。

　新たな自己像を得た自分や、夢を実現した自分を演出し、それにふさわしい言動をする。

　エリートのリーダーなら、決してあきらめない、この人についていけば絶対に大丈夫だと思わせる、自信あふれる言動を演出する。

　そうしているうちに、そう、自律神経系が作用して、ホントにそうなっちゃいます(^O^)／

　明日は、リラックス、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^o^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系60」

　昨日は会社で皆既日食のライブを見て皆でキャーキャー言ってました(^^ゞ

　都内は曇っていたせいか、余り暗さを感じませんでしたね。

　今日は、エリートの資質、をお届けします。

　ここでいうエリートとはリーダーの中でも特に優れた精鋭の意味あいです。

　戦場から部下を一人も失わずに帰ってこれる隊長をイメージしてください。

　まずは昨日もお伝えしたように、人の良いところが見つけられること。

　人の良いところが見つけられる人は、人を好きになることが出来ます。

　人の良いところが見つけられる人は前提として、自分の良いところも見つけられる。

　自分の良いところが見つけられる人は自分が好きになれる。

　自分が好きになれる人は自分に自信が持てるので、行動にも言動にも迷いがありません。

　そして楽天的で明るく朗らかなこと。

　氷河期を乗り越え生き残ったホモサピエンスの直系(^^ゞでなければなりません。

　厳しい悲惨な状況でも決してあきらめることなく、必ず生きて帰れるとの信念を持ち続け、その結果、活路を見いだすことが出来る。

　戦場と申し上げましたが、これを現代社会と言い換えることも出来ます。

　ウォーキングによる快の創出と良い言語習慣を持てば、エリートの資質は誰でも備えることが出来ます。

　明日は、演出、をお届けします。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系59」

　雨が猛威を奮っています。

　災害に会われた地域の方々にはお見舞いを申し上げます。

　雨の日のウォーキングは危険な地域を避けて安全第一で。

　今日は、人を褒める、をお届けします。

　叱って育てるか、褒めて育てるか?

　お稽古ごとにもお師匠さんのスタンスが明確に現れます(^^ゞ

　子供は褒めてあげると一生懸命それに応えようとしますね。

　人間は褒められると嬉しい存在なのだと思います(^0^)/

　人を褒めたご利益は、そう、一番その言葉を発した本人に現れます。

　自律神経系はその発せられた言葉どおりにあなたの身体を変化させるからです。

　新たな自己像構築の際、鏡を見ながらそれを言葉にするのがテレてはばかられる(^^ゞというときも大丈夫。

　事実と合致していようといまいと、その要素を盛り込んで人を褒めればよいのです。

　人を褒めるのを習慣にしていると、人の良いところがすぐ目につくようになるのもいいところ。

　エリートの第一の条件は、人の良いところが見つけられることです。

　明日は、エリートの資質、をお届けします。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／